잠들기 전 '물 한잔' 꼭 마셔야 하는 이유 7가지

아침에 마시는 물은 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 보약과 같습니다. 

 

작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물입니다. 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 빠르게 회복시키기 때문입니다. 

 

잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있습니다. 

 

'잠들기 전 마시는 물 한잔' 이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해 보겠습니다. 

 

 

1. 눈 건강 회복

장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환입니다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 

잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있습니다. 취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는 것입니다. 

물 한 잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 기억하길 바랍니다. 

 

2. 동안 피부 유지

잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 
피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어 보세요.

 

3. 수면 장애 예방

취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한잔'이 보약이 될 수 있습니다. 

실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다고 합니다. 편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보는 것을 추천합니다. 

 

4. 피로 해소

물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로 자는 동안 스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 합니다. 

자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것입니다. 
물 한 잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 '싹~' 날려보세요.

 

5. 심근 경색, 뇌경색 방지

잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예방하기로 매우 유명합니다. 

새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문입니다. 

이를 예방하려면 잠자기 전 물 한 잔 섭취하는 것이 도움 됩니다. 

 

6. 취침 중 다리경련 방지

잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있습니다. 

다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데, 잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해 주는 것입니다. 

 

7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)

변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 

특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만듭니다. 
아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 1~2잔 정도 마시는 습관을 들여보세요.