계란의 효능

계란의 효능

 

안녕하세요~ 오늘은 계란의 효능에 대해서 알아보려 하는데요, 정말 가볍게 생각한 계란이 

우리에게 얼마나 많은 도움을 주는지 깜짝 놀랐습니다.

꾸준히 규칙적으로 드신다면 비싼 보약을 따로

챙겨 드시지 않아도 될만큼 대단한 음식이더라구요.

           함께 알아보는 시간을 가져볼깨요.

 

 

1. 면역력을 증가 시킨다.

계란에는 면역력을 증가 시키는 영양소가 매우 풍부하게 들어 있다고 합니다. 계란 흰자에 함유되어 있는 

리소자임이라는 성분이 바로 세균 침투를 막고 살균 작용을 함으로써 면역력을 증진시키는 영양소입니다. 뿐만 아니라 비타민A, 비타민D, 비타민E, 셀레늄이 풍부하게 들어 있다고 한다. 특히 셀레늄은 항염증 효과에도 뛰어나고 신체 면역체계를 지원하며 갑상선 호르몬을 조절하는데 도움을 주는 영양소라고 합니다.

 

 

 

2. 간회복 및 숙취해소에 좋다.

계란하면 단백질을 떠올리죠. 그래서 운동하시는 분들이 필수로 드시는 것 중에 하나 인데요 9가지 필수 아미노산을 모두 함유 하고 있어서 근육 성장 및 회복 유지에 많은 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라

술을 드시기전에 먹으면 위를 보호하고 알코올을 대부분 흡수해 숙취 제거에 도움을 줄 뿐아니라

알코올을 분해해주며 간이 빨리 회복하는데 도움을 준다고 합니다. 왜냐하면 계란속 단백질이 메치오닌

이라는 아미노산 형태로 들어있기 때문이라고 하네요

 

 

3. 눈 건강에도 좋다.

루테인과 제아잔틴이라는 영양소가 들어 있어 안구 건강과 망막의 기능을 지원하며 노안 및 황반변성과 백내장에도

도움을 준다고 합니다.

 

 

 

4. 뼈를 튼튼하게 해준다.

비타민D가 풍부하게 들어 있어서 뼈와 치아에 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

 

 

5. 치매 예방

계란 속에 들어 있는 레시틴이라는 성분이 있는데요. 아세티콜린을 생성시켜 기억력을 높이고

치매를 예방 할 수가 있다고 합니다.

 

 

 

6. 스트레스 해소

라이신이라는 영양소가 들어 있는데 이것은 아미노산의 일종으로 신경기관에서 세로토닌 수치를 조절하는 기능을

하는 데요 스트레스와 불안감을 감소 시켜준다고 합니다.

 

 

 

7. 탈모 예방

계란 노른자에는 비오틴이라는 영양소가 풍부하게 들어 있는데요, 탈모 증상을 완화하고 모발 강화에 도움을

준다고 합니다.

 

 

8. 빈혈 예방

바로 철분입니다. 계란 속에는 철분도 들어 있어 빈혈을 예방하는데에도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

9. 항암 효과

계란 노른자는 DNA의 손상을 낮추는 효과가 있다고 하는데요. 그 속에 들어 있는 포스비틴이라는 영양소는 암세포의 성장을 막고, 자궁암과 위암, 간암에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

10. 임산부에게도 좋다.

임산부 체력보충 뿐 아니라 계란 속에 들어 있는 DHA, 엽산과 아라키돈산등은 뱃속 아기의 신체나 뇌구조를 발달하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

이 글을 읽는 모든 분들이 이런 좋은 계란을 아침 공복에 뜨거운 온수와 함께 삶은 계란을 드신다면 굉장히 좋다고 합니다. 장수의 비결이라고도 하는데요 모두들 건강한 삶을 살았으면 좋겠습니다.